TABATA
TABATA trening metaboliczny
Tabata to trening, który działa wszechstronnie na Wasze ciało, nie tylko w sferze wizualnej, sprawnościowej czy wytrzymałościowej.
Trening TABATA w skuteczny sposób przyspiesza metabolizm nawet do kilkunastu godzin po treningu co prowadzi do spalania tkanki tłuszczowej długo po zakończeniu aktywności! Kuszące? Spróbuj!
Tabata Fitness to trening metaboliczny obejmujący ćwiczenia wykorzystujące ciężar własnego ciała w celu zwiększenia intensywności angażując jednocześnie jak najwiecej partii mieśniowych w trybie interwałowym. Celem treningu jest poprawa wydolności organizmu, „podrkęcenie” metabolizmu 24 – 48 godzin po zakończonym treningu prowadząc do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej (efekt AFTER BURN). Grupowe zajecia Tabata to także trening funkcjonalny w wielu płaszczyznach, skupiający się na partiach mięśnii posturalnych oraz CORE (mięśni głębokich), które współdziałając odpowiadają za utrzymanie prawidłowej sylwetki oraz optymalną ekonomikę ruchów.
Główne zalety treningu TABATA:
- Wysoka skuteczność eliminacji nadmiaru tkanki tłuszczowej, dzięki wykorzystaniu zjawiska EPOC (długu tlenowego) oraz specyficznych zmian hormonalnych i wewnątrzkomórkowych wywoływanych przez HIIT.
- Krótki czas sesji treningowych – kompletny trening trwa maksymalnie 50 minut (w tym rozgrzewka oraz stretching)
- Znaczna poprawa ogólnej kondycji fizycznej w krótkim czasie – zauważalne efekty widoczne są już po 6 sesjach treningowych .
- Zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę zwiększając wrażliwość na insulinę.
- Prosty w przeprowadzeniu (nie jest konieczny sprzęt)
- Redukcja tkanki tłuszczowej bez jednoczesnej redukcji tkanki mięśniowej
_______________
„Ruch może zastąpić niemal każdy lek, ale żaden lek nie zastąpi ruchu”
Systematyczna dawka ruchu może uratować ci życie. Cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu, osteoporoza, utrata mięśni wraz z wiekiem oraz wiele innych to przypadłości którym skutecznie może zapobiec regularny trening.
________________
Zajęcia o zwiększonej intensywności – grupa otwarta
Prosimy o zabranie maty do ćwiczeń
Czas trwania zajęć: 50 minut
d
C
GRUPA 1
czwartek godz. 17:40
[zajęcia zawieszone]
Regionalne Centrum Kulturalno-Biblioteczne
II piętro, sala 205 (lustrzana)
Plac Targowy 10, Brzesko
____________________
GRUPA 2:
wtorek godz. 19:30
[zajęcia zawieszone]
SP Bucze
Oulicka 6
____________________
GRUPA 3:
poniedziałek godz. 18:30
[zajęcia zawieszone]
Sala Bankietowa „Angel”
Rudy-Rysie 33A
ZAPISY/INFO:
formularz kontaktowy
lub
tel. 783 029 004
d
d
Pakiet zajęć do wykorzystania w danym miesiącu:
4 treningi – 50 zł
1 trening – 15 zł
________________________________________________________________